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Manténgase en Forma, Sano y Feliz

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La entrenadora FITAPP Isabella Weingant explica cómo se las arregla para integrar el deporte y la alimentación saludable en su vida diaria

Para mí, el bienestar corporal y la alimentación sana son la clave para llevar una vida feliz, pero no siempre he pensado así.

De oficina a activo

Antes de mudarme a un estilo de vida deportivo, pasé años como empleada en una oficina. Los que me conocen ya no pueden imaginarme haciendo eso. Me encanta ser activa y trabajar en un escritorio no era absolutamente para mí. Trabajar en un escritorio redujo mi deseo de ser activa y creativa. Por lo tanto, hice un esfuerzo para hacer más deporte en mi tiempo libre, para restaurar un poco de equilibrio a mis días. No seguí ningún camino deportivo específico, pero emprendí excursiones y gimnasia, trote y yoga y muchos otros deportes también. Estaba segura de una cosa; Necesitaba variedad. No quería inscribirme en cursos que se ejecutaban en momentos específicos, o participar en un gimnasio. Y ciertamente no quería seguir un solo deporte y convertirme en corredora o ciclista. Para seguir motivada, he estudiado una amplia variedad de temas que cubren la aptitud física y la nutrición en mi propio tiempo libre.

 

Convertir una afición en una profesión

Después de un tiempo, el papel de la aptitud en mi vida se convirtió en algo más que simplemente una cuestión de encontrar un equilibrio entre trabajo y vida. Traté de alentar a mis amigos y familiares a unirse a mí. El apoyo y la ayuda que estas personas me dieron me animaron a hacer de mi afición mi trabajo. Decidí estudiar para convertirme en una entrenadora de fitness para aprender lo último sobre fitness y salud y para poder motivar a otros a ser más activos y saludables.

 

Mi vida cotidiana

Como resultado, durante los últimos 3 años he estado continuamente involucrada en el deporte. Me especialicé en entrenamiento de resistencia, actividades al aire libre y entrenamiento de fuerza en un gimnasio. No pasa un día sin actividad de algún tipo, aunque a veces simplemente un paseo con el perro o mi familia. No importa dónde, cómo o cuánto tiempo - cada día encuentro una ventana de oportunidad deportiva.


Mientras tanto, he construido una agenda que se parece a esto:

  • 3x por semana, entrenamiento de fuerza
  • 1x por semana, estabilidad central
  • 1x por semana, entrenamiento de resistencia


También es vital para construir ejercicios de estiramiento en un programa de entrenamiento. Y cuando me apetece hacer otras actividades, como ir a dar un paseo con el perro, correr, ir de excursión o yoga, entonces hago esto también.

La nutrición adecuada es sumamente importante en un estilo de vida saludable. Tengo una dieta equilibrada y uso principalmente productos naturales, aunque me permito un poco de margen de maniobra.  

 

Consejos

Sólo 30 minutos de actividad por día es suficiente para llevar un estilo de vida saludable. No necesita convertirse en un corredor de élite. Puede simplemente tomar pequeñas decisiones que hacen una gran diferencia - como andar en bicicleta o caminar en lugar de tomar el coche o el autobús para trabajar. Para aquellos de ustedes que no tienen esa posibilidad, siempre se puede levantar media hora antes y hacer un entrenamiento de 30 minutos (o tal vez puede hacer esto durante el transcurso del día o por la noche). Tome las escaleras en lugar del ascensor o la escalera mecánica y traiga actividad adicional en su vida cotidiana. Puede tomar un tiempo para acostumbrarse a los cambios, y sentirse más cansado, pero pronto más fitness todos los días le dará más energía y motivación por la vida.   

Del mismo modo con la alimentación saludable; No cambie su dieta al por mayor de un día a otro, comenzando una dieta estricta. Haga pequeños cambios y alcance sus metas lentamente. Cambie el desayuno o la cena con un batido de frutas y verduras de vez en cuando. Evite beber bebidas azucaradas y reemplácelas con agua con cítricos o bayas. Frutas secas sin azúcar añadido son una gran alternativa a los dulces de frutas y chocolate. Pero como mencioné anteriormente, es mejor no descartar nada por completo y permitirse "pecar" de vez en cuando. 

Algunos necesitan la variedad de usar un gimnasio, hacer deporte en casa y al aire libre. Algunos prefieren pegarse con un tipo particular de deporte o un plan semanal específico. Todo el mundo es diferente y cada uno debe hacer sus propias opciones deportivas.


Yo, Isabella, estoy muy entusiasmada ante la perspectiva de trabajar con ustedes, usuarios de FITAPP, como entrenadora de fitness, dándoles consejos y sugerencias para que todos lleguemos a nuestros objetivos. 

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