Stay Fit, Healthy and Happy

FITAPP Fitnesstrainerin, Isabella Weingant, erzählt, wie sich Sport und gesunde Ernährung einfacher in den Alltag integrieren lassen.

Fitness und gesunde Ernährung sind für mich der Schlüssel zu einem glücklichen Leben, doch diese Einstellung hatte ich nicht schon immer.

Vom Büro zum Sport

Bevor ich mich ganz dem Thema Sport widmete, verbrachte ich die letzten Jahre als Angestellte in einem Büro. Wer mich heute kennt, könnte sich das bei mir gar nicht mehr vorstellen. Ich bin ein sehr bewegungslustiger Mensch, und die Arbeit am Schreibtisch war so gar nicht meins. Die Tätigkeiten im Büro schränkten meinen Drang nach Aktivität und Kreativität ziemlich ein. So begann ich zum Ausgleich damit, in meiner Freizeit Sport zu betreiben. Ich verfolgte keine bestimmte Richtung, angefangen von Wandern, Gymnastik, Laufen oder auch Yoga war und ist alles dabei. Fest stand für mich nur eines: die Abwechslung. Ich wollte nicht an Kurse mit bestimmten Zeiten gebunden und auch nicht an ein Fitnessstudio angewiesen sein. Außerdem wollte ich auf keinen Fall zur reinen Läuferin oder Radfahrerin mutieren. Um motiviert zu bleiben, erarbeitete ich mir sämtliche Bereiche zum Thema Fitness und Ernährung im Selbststudium.

Das Hobby zum Beruf

Nach einer gewissen Zeit war Fitness für mich nicht nur mehr ein schlichter Ausgleich zu meinem restlichen Leben. Ich versuchte auch meine Familie und Freunde zur Bewegung zu animieren. Mit der Unterstützung und Hilfe dieser Menschen bin ich dann auf den Geschmack gekommen, mein Hobby zum Beruf zu machen. Ich entschied mich für die Ausbildung zur Fitnesstrainerin, um selbst auf dem neuesten Stand im Bereich Fitness und Gesundheit zu bleiben und um andere Menschen zu mehr Bewegung und Gesundheit zu motivieren.

Mein Alltag

In Summe betreibe ich nun seit 3 Jahren kontinuierlich Sport. Ich habe mich in Richtung Kraftausdauer, funktionelles Training in der Natur und Krafttraining im Fitnessstudio spezialisiert. Für mich gibt es keinen Tag, an dem ich mich nicht bewege und wenn es auch einmal nur ein Spaziergang mit dem Hund oder mit meiner Familie ist. Egal wo, wie und für wie lange, an jedem Tag gibt es kleine Zeitfenster mit der Möglichkeit, aktiv zu sein.

Mittlerweile habe ich für mich einen Plan erstellt, der wie folgt aussieht:

3x die Woche Krafttraining
1x die Woche Core Stability
1x die Woche Kraftausdauer

Außerdem ist es sehr wichtig, zwischendurch Dehn-Einheiten in sein Training einzubauen. Wenn ich gerade Lust auf andere Aktivitäten wie Gassi gehen, Joggen, Wandern oder auch Yoga habe, dann praktiziere ich diese je nach Belieben.

Die richtige Ernährung spielt für einen gesunden Lebensstil zusätzlich eine große Rolle. Ich ernähre mich sehr ausgewogen und verwende hauptsächlich natürliche Produkte, doch auch Ausnahmen können vorkommen.

Tipps

Bereits 30 Minuten Bewegung täglich reichen aus, um einen gesünderen Lebensstil zu erlangen. Man muss nicht gleich zum Läufer oder zur Läuferin zu mutieren. Durchaus kann man sich zu Beginn dafür entscheiden, statt mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln in die Arbeit zu fahren, das Fahrrad zu wählen, oder auch zu Fuß zu gehen. Ist das bei vielen von euch nicht möglich, habt ihr auch die Möglichkeit zur Abwechslung euer Bett 30 Minuten früher aufzusuchen und stattdessen diese Zeit am Morgen für ein 30 Minuten Workout zu nutzen (dieses ist ebenso abends oder zwischendurch möglich). Meidet den Lift und Rolltreppen und entscheidet euch für zusätzliche Bewegung im Alltag. Am Anfang wird es möglicherweise eine Umstellung sein und ihr habt das Gefühl, schneller zu ermüden, aber mit mehr Fitness im Alltag wird auch die Lebensenergie steigen.

Mit einer gesunden Ernährung ist es ähnlich, versucht nicht von heute auf morgen nach einem strikten Plan zu leben. Ein kleiner Schritt nach dem anderen ist ausreichend, um langsam sein Ziel zu erreichen. Mixt euch in der Früh oder am Abend statt eurem alltäglichen Essen einmal einen Obst oder Gemüse Smoothie. Meidet zuckerhaltige Getränke, auch Wasser mit Zitrusfrüchten und Beeren hat sein gewisses Etwas. Trockenfrüchte ohne Zucker sind eine gute Alternative zu Schokolade und Fruchtgummis. Doch wie bereits erwähnt, muss es keine Verbote geben und sündigen zwischendurch ist immer möglich.

Die einen benötigen die Abwechslung zwischen Fitnessstudio, Hometraining und Natur. Andere bevorzugen eine bestimmte Sportart oder einen bestimmten Plan. Wie ihr seht, sind Menschen sehr unterschiedlich, und nicht jeder liebt dieselben Sportarten.

Ich, Isabella, freue mich sehr, den FITAPP Usern zukünftig als Trainerin, mit Tipps beiseite stehen zu dürfen.

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